अति-क्रोध को नियंत्रित किया जा सकता है
क्या आप किसी भी चीज़ और हर चीज़ के बारे में नाराज़ हैं? क्या आप जो कहते या करते हैं, उसे क्रोधित और नियंत्रित करने में असमर्थ हैं? फिर यह लेख आपके लिए है। गुस्सा आना सामान्य बात है। लेकिन अत्यधिक क्रोध एक ऐसी स्थिति है जिस पर थोड़ा ध्यान दिया जाना चाहिए। क्रोध की अधिकता के कई कारण हैं। निराशा, अवसाद, अपर्याप्तता की भावनाएं, चिंता, अवसाद और आत्मविश्वास की कमी उनमें से कुछ हैं। इसीलिए कई समस्याएं बिना हल किए ही अधिक जटिल हो जाती हैं। जिन परिस्थितियों में क्रोध हो सकता है, वे अलग-अलग हो सकते हैं। इसलिए, उनका सामना करने का तरीका अलग है। यहाँ कुछ तकनीकों की मदद से आप अपने गुस्से को नियंत्रित कर सकते हैं
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अपनी जुबान बंद रखो
यह सच है कि जो शब्द बोला जाता है वह तीर की तरह होता है। जब हम गुस्से में होते हैं, तो हम मानसिक नियंत्रण के बिना जो कहते हैं, वह केवल मामलों को बदतर बना देगा। इसलिए जब आप गुस्से में हों, तो सावधान रहें कि आप बात न करें। अक्सर, ऐसी कई बातें हैं जो प्यार के महत्व के बारे में कही जा सकती हैं। विघटनकारी संबंध से अधिक महत्वपूर्ण और क्या हो सकता है? इसलिए अपनी जीभ पर नियंत्रण रखना सीखें।
मन सहित
यदि आप अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप इस भावना से छुटकारा पा सकते हैं कि सब कुछ चला गया है। परिस्थिति को समझें और परिस्थितियों पर ही प्रतिक्रिया दें। यह एक ऐसी आदत है जिसे सचेत रूप से विकसित करने की आवश्यकता है। क्रोधित होने पर, आप एक सौ की गिनती, सांस को अंदर लेने और बाहर निकालने और एक साथ अच्छे पलों को याद करने जैसी तकनीकों को आजमा सकते हैं।
खुद की समीक्षा
कब, कौन और क्यों नाराज हैं? क्रोधित होने पर कोई कैसे प्रतिक्रिया देता है, और यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है? दूसरों की प्रतिक्रिया क्या है? क्या अत्यधिक क्रोध से आपके रिश्ते बाधित होते हैं? इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करने से अक्सर आपको खुद का मूल्यांकन करने और तदनुसार समायोजन करने में मदद मिलती है।
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